درمان قطعی ریزش موها با روغن مار اصل :
همراه ما باشید تا در این مقاله به خواص روغن مار بپردازیم.
روغن مار میتواند موها را پرپشت و از ریزش جلوگیری نماید .
روغن مار یکی از قدیمی‌ترین انواع روغن‌ها است که استفاده از آن برای درمان بیماری‌هایی مانند تسکین درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است.
روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و میتوان از آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.
خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی)
طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:
بهبود بیماری‌های مفصلی: روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد.
استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک میکند.
از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماری‌های التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده می‌شده است.
همچین مطالعات جدید نشان میدهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شل‌شدگی مفاصل جلوگیری میکند و التهاب‌های قسمت‌های مختلف بدن را رفع میکند.
تقویت رشد مو:
روغن مار یکی از بهترین روغن‌ها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی میکند.
همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک میکند.
سلامت پوست: پ
چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریع‌تر زخم‌های سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونت‌ها و یا اگزما کمک میکند.
صابون‌های تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتی‌باکتریال هستند.
بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماری‌های روانی:
یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو و رفع نگرانی‌ها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری میشود.
همچنن میتوان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماری‌های روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.
افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن:
یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است.
مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن میتواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک کند.
روش تهیه روغن مار
بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه میشود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد.
برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج میکنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید.
درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.
مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف)
با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینه‌بر است،
غالبا در بازار روغن‌های مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است.
با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد.
بنابراین توصیه میشود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.
کرم و صابون کنزه دو محصول ارزان و در عین حال عجیب میباشند.
کسانی که یک بار از این محصول استفاده کرده باشند از تاثیرات فوق العاده آن با خبرند.
بهترین قاضی مردم هستند چرا که مردم با استفاده محصولات متفرقه و گوناگون تجربه هایی بس گرانبها را کسب میکنند تا در نهایت بهترین گزینه را انتخاب کنند .
بدون شک پشت این همه تعریف و تمجید از این محصول یک ویژگی خاص نهفته است .
پکیج کرم و صابون کنزه زمانی که وارد بازار شد مورد استقبال چندانی قرار نگرفت ولی با گذشت زمان و استفاده مردم ، جزء 3 صابون برتر بازار معرفی گردید .
مهمترین چیزی که توجه همگان را در ارتباط با کرم و صابون کنزه جلب نمود ، این بود که تاثیر این محصول موقتی نبود .
و با یکبار استفاده مشتریان تاثیر عجیب آنرا میدیدند .
( جدا از اینکه برخی افراد وقتی معجزه این پکیج را میدیدند ترجیح میدادند که دیگر از همین محصول استفاده کنند ) .
محصول کرم و صابون کنزه محدودیت سنی برای هیچکس ندارد .
بدلیل عدم تاثیرات مضر از نوزاد تا سالمند هم اگر ازین محصول استفاده نمایند هیچ مشکلی برایشان پیش نخواهد آمد .
از دیگر ویژگی های کرم و صابون کنزه اینست که برای شما حکم یک ضد آفتاب قوی را خواهد داشت .
متاسفانه مشاهده شده افرادی کم اطلاع و سایت های سودجو اقدام به شایعه پراکنی در مورد مضرات کرم های ضد لک پاکستانی ، مضرات هیدروکینون و … در اینترنت عنوان کرده اند.
در پاسخ به این موارد اعلام می کنیم این کرم ها دست ساز نیست و در لابراتور های مجهز توسط متخصصین انگلیسی فرمولاسیون شده ، و در کارخانه جات پاکستان تولید شده است.
تمام مواد موجود در کرم کنزه بطور دقیق و محاسبه شده اند ، به نحوی که برای پوست مضر نباشند.
کرم کنزه در کشور آمریکا توسط FDA تایید شده و در سراسر دنیا فروخته می شود .
( شما میتوانید به وبسایت امازون مراجعه نموده و تاییدیه ها را مشاهده نمایید )
کرم کنزه روشن کننده ای برای پوست و تمام چربی و ضایعات پوست را از بین میبرند.و پوستی شاداب و روشن به شما میدهد.
این کرم کنزه از راه منافذ پوست که با استفاده از صابون اصل کنزه تمیز و پاک شده اند وارد پوست شده
همچنین سلولهای ملانین غیر طبیعی ، که بر اثر عوامل ذکر شده تغییر یافته اند را میشکند.
و ظرف مدت یک ماه 3 تا 4 درجه پوست شما را زیبا ، روشن ، شفاف و سفید میکند .
معجزه ای برای آنهایی که از پوست تیره خود خسته شده اند و میخواهند در کمترین زمان پوست صورتشان روشن شود.
این صابون بعلت داشتن عصاره آلوئه ورا ، شیر بز روشن کننده می باشد و به شفاف سازی پوست کمک می کند .
همچنین حاوی انواع ویتامین ها برای رفع جوشهای صورت و دارای خواص لایه برداری و تغذیه پوست میباشد.
ترکیبات این صابون سبب ایجاد لایه محافظی برای پوست در مقابل اثرات مضر خورشید و سایر عوامل محیطی می شود.
اگر میخواهید در کمترین زمان پوستی سفید و عاری از هرگونه لک داشته باشید ؛؛
پیشنهاد فروشگاه رویکا به شما استفاده از کرم و صابون کنزه اصل می باشد.
از روغن مار می توانید برای درمان ریزش مو سر استفاده کنید که باعث تقویت پیاز مو می گردد .
علاوه بر آن شما می توانید از روغن آرگان برای تقویت پیاز مو استفاده کنید .
اگر مژه های کم پشت دارید و یا به طور دایم دچار ریزش مزه هستید از این روغن استفاده کنید .
خانم های که از کم پشت بودن ابرو های خود ناراحت هستید هر شب با این روغن فوق العاده ابرو ها
و مژه های خود را ماساژ دهید و تاثیرات فوق العاده آن را ببنید .
روغن مار اصل میتواند بهترین جایگزین برای داروهای شیمیایی باشد .
اگر رشد مو های تان متوقف شده و یا این که احساس می کند رشد مو های تان کاهش یافته با روغن مار
این مشکل خود را بر طرف کنید برای این کار فقط کافیست ریشه موی خود را با روغن ماساژ دهید .
اگر به هر دلیل مو های تان مو خوره پیدا کرده و یا شوره دارد که با هیچ نوع از شامپو های ضد شوره
بر طرف نشده است با استفاده از این روغن می توانید این شوره و مو خوره را برای همیشه از بین ببرید .
مو های خشک و شکننده خود را با این روغن مار جادویی نرم و براق کنید برای این کار قبل از دوش روزانه مو های خود را
با این روغن ماساژ دهید و نرمی مو های خود را بعد از حمام استفاده کنید .
اگر دچار شکسته گی استخوان شدید حتما از این روغن برای تسکین درد شکسته گی استفاده نمایید .
برای این کار کافیست یک مقدار از این روغن را بر روی ناحیه که استخوان آسیب دیده
افرادی کخ دچار مشکلات مفاصل هستید برای کاهش این درد ها کافیست هر شب قبل از خواب از این روغن
استفاده نموده تا باعث کم شدن درد های مفصلی تان باشد .
افرادی که دچار درد کمر هستید و همیشه از این موضوع رتج میبرید کافیست هر شب از این روغن استفاده کنید
البته نا گفته نباید گذاشت روغن مار به تنهایی تمام درد کمر تان را نمی تواند خوب کند در کنار استفاده از این روغن
باید ورزش های صبحگاهی را فراموش نکنید چرا که بسیار موثر است .
طریقه استفاده از این روغن هم به این صورت است که ابتدا از تمیز بودن پوست سر اطمینان حاصل نمایید .
سپس روغن را به مو ها زده و حدود 3 ساعت بزارید روی سر بماند و سپس با آب فراوان شسته شود .
کرم جوان سازی پوست فائزه از راه منافذ پوست که تمیز و پاک شده اند وارد پوست شده و سلولهای ملانین غیر طبیعی ، که بر اثر عوامل ذکر شده تغییر یافته اند را می شکند و ظرف مدت یک ماه ، 3
تا 4 درجه پوست شما را زیبا ، روشن ، شفاف و سفید می کند.
پکیج کرم و صابون فائزه اصل دو محصول عجیب و در عین حال ارزان است.
کسانی که حتی یکبار این محصول فوق العاده را استفاده کرده اند دیگر برای همیشه مشتری آن شده اند.
خرید کرم و صابون فائزه اصل به هرخانم یا اقایی که ضره ای پوستشون تیره ولک آورده است را پیشنهاد میکنم.
کرم فائزه از تو رفتگی و گودشدگی پوست شما جلوگیری میکند.
کرم فائزه سوختگی پوست را بازسازی و مثل روز اول میکند.
در ظرف چند روز استفاده از کرم و صابون فائزه پوستی سفید و شفاف خواهید داشت.
شاید اگر بگوییم این کرم و صابون تنها کرم و صابون است که به آفتاب سوختگی کمک میکند تعجب کنید .
کرم فایزه به طوری مخصوص سیاهی دور چشم و گودی دور چشم را بطوری خارق العاده از بین برده و بازگشت ندارد.
کرم فایزه اصل دارای خاصیت لایه بردار، جوان کننده، رفع ضایعات پوستی و معجزه زیبایی پوست در کوتاهترین زمان ممکن است.
کرم فائزه عرضه شده در این فروشگاه کاملا اصل و به همراه صابون می باشد.
این کرم و صابون محبوب را هم آقایان هم خانم ها میتوانند استفاده نمایند.
این صابون بعلت داشتن عصاره نخود ، روشن کننده پوست میباشد و به شفاف سازی پوست کمک می کند.
حاوی انواع ویتامین ها برای رفع جوشهای صورت و دارای خواص لایه برداری و آبرسان است.
صابون فائزه تمیز کننده عمقی، تسکین دهنده و ضد التهاب صورت میباشد.
ترکیبات این صابون به طوری است که پوست احتیاج به ضد آفتاب در مقابل پرتوهای فرابنفش خوشید را ندارد.
صابون فائزه به عنوان یک لایه برداری قوی ، ترمیم و بازسازی پوست میباشد که سبب ایجاد اثرات فیبروبلاستی و تحریک ساخت کلاژن در پوست صورت است.
بعد از استفاده از صابون فائزه پوست کاملا آبرسانی شده و نیازی به مکمل مرطوب کننده نمی باشد.
بهترین تجربه ها دست مردم است چرا که مردم با استفاده محصولات متفرقه و گوناگون تجربه هایی بس گرانبها را کسب میکنند تا در نهایت بهترین گزینه را انتخاب کنند .
بدون شک پشت این همه تعریف و تمجید از این محصول یک ویژگی خاص نهفته است .
پکیج کرم و صابون فائزه زمانی که وارد بازار شد مورد استقبال چندانی قرار نگرفت ولی با گذشت زمان و استفاده مردم ، جزء 3 صابون برتر بازار معرفی گردید .
مهمترین چیزی که توجه همگان را در ارتباط با کرم و صابون فائزه جلب نمود ، این بود که تاثیر این محصول موقتی نبود ، و با یکبار استفاده مشتریان تاثیر عجیب آنرا میدیدند ( جدا از اینکه برخی افراد وقتی معجزه این پکیج را میدیدند ترجیح میدادند که دیگر از همین محصول استفاده کنند ) .
سیاه دانه و روغن آن موثرترین و مفیدترین چیزی است که برای تقریباً هر بیماری، آلرژی یا حساسیت و حتی بیماری‌های جدی مانند نفس تنگی (asthma)، دیابت، اختلالات در سیستم دفاعی بدن، زردی یا (Hepatit)، ایدز (AIDS) و حتی سرطان دارو میباشد .
چکاندن روغن در بینی ، گرفتگی بینی را باز میکند و در فلح اعصاب بسیار موثر است .
خواص خوردن روغن سیاه دانه در دفع سنگ های ادراری ، سنگ کلیه ، سوزش ادرار و بزرگی پروستات بسیار موثر است .
روغن سیاه دانه بصورت مالیدنی که استفاده آن مشخص است اما در حالت مصرف خوراکی میزان مصرف در سرد مزاجان تا 8 گرم در روز و گرم مزاجان 2 گرم است .
از دیگر خواص روغن سیاهدانه :
متاسفانه اکثر فروشگاه ها جهت سو استفاده از مشتریان این روغن را با روغن زیتون مخلوط نموده و از اثر آن می کاهند.
این عمل بوی روغن سیاه دانه را با روغن زیتون ترکیب میکند .
لازمه خرید و سفارش روغن سیاه دانه ، خرید از یک فروشگاه معتبر می باشد .
خوشبختانه فروشگاه رویکا دارای نماد اعتماد الکترونیک و تاییدیه از سازمان نظارت بر کیفیت کالا میباشد .
بدین ترتیب میتوانید روغن سیاه دانه اصل را با خیال راحت از این فروشگاه سفارش دهید .
دقت نمایید که هیچ گرانی دلالت بر خوب بودن ندارد و هیچ ارزانی بی حکمت نیست .
اگر روغن سیاه دانه اصل رویکا را 1 یار استفاده کنید ، برای همیشه مشتری فروشگاه رویکا خواهید شد .
کرم و صابون گوری شامل عصاره های گیاهی میوه ی آووکادو و گیاه آلوئه ورا بعلاوه روغن آرگان میباشد .
جهت اثر بخشی این پکیج هر شب قبل از خواب پوست خود را با پکیج گوری شسته و خشک نموده و کرم گوری را بر روی پوست خود مالیده و صبح
پوستتان را با صابون گوری بشورید.
برای اثردهی بهتر باید کرم و صابون بصورت همزمان استفاده گردد.
با کرم و صابون گوری از لکه ها و کک و مک های پوستتان راحت شده و پوستی لطیف و زیبا را تجربه خواهید نمود.
شایعات و گفته های زیادی از این پکیج به گوش میرسد که بتوانند محصول خود را بفروش برسانند .
در صورتی که شما میبایست فقط از کسی تاثیرات این پکیج گوری را جویا شوید که این گوری اصل را استفاده نموده است .
کرم گوری و صابون گوری
این کرم و صابون شامل عصاره گیاه آلوئه ورا و میوه ی آووکادو می باشد که نشان دهنده طبیعی بودن آن است.
پکیج کرم و صابون گوری با برداشتن لایه ای سطحی از روی پوست، باعث پاکسازی سطح پوست از سلولهای مرده و آسیب دیده می شوند
به مدت 2 هفته هر شب قبل از خواب، صورت خود را با آب ولرم و صابون گوری شستشو داده و کرم آرایشی این پکیج را بر روی پوست خود ( کل صورت)
مالیده و ماساژ دهید .
صبح و پس از بیدار شدن از خواب، با آب ولرم و صابون گوری ، دست و صورت خود را بشویید.
از بین بردن سلول های مرده
پاکسازی پوست
ضد لک بودن قوی
از بین برنده خال های سر سیاه
اثر بخشی فوری
تفاوت کرم و صابون اصل با نمونه تقلبی کرم و صابون گوری :
کرم و صابون گوری اصل دارای مشخصه هایی میباشد :
1- برند گوری روی بسته درج شده و دارای برجستگی میباشد ، همچنین میتوانید انعکاس نور را در لوگو گوری مشاهده نمایید .
3- کارخانه کرم و صابون گوری متعلق به آقای سبوس نامترک است و خود در وبسایت رسمی اش اعلام کرده که صابون های گوری و کرم ها را با 2 رنگ متفاوت روانه بازار کرده است .
یعنی ملاک اصل بودن کالا در رنگ کرم نمیتواند باشد .
4- تاریخ تولید و انقضای محصول روی جعبه ی کرم حک شده است.
5- متاسفانه برخی فروشگاه دارای برای فروش کالای خود با قیمت بالا ، سایر کالا ها را تقلبی می نامند و خود را نماینده تمام و کمال آن محصول می نامند .
حال سوال اینجاست مگر میشود که فروشگاه ها برای 100 قلم محصول خود را که به فروش میرسانذ خود را نماینده معرفی کنند ؟
(یعنی 100 محصول مختلف و نماینده 100 برند متفاوت ) .
6- گزینه آخر اینکه گوری را از فروشگاهی خریداری نمایید که دارای نماد اعتماد معتبر باشد و برای حفظ سلامتی شما تعهد داده است .
کرم گوری اصل و صابون گوری اصل، دارای خاصیت ضذ لک سفید کنندگی و پاک کنندگی سطح پوست میباشند .
اگر که از کرم و صابون گوری اصل در هرقسمتی از پوست بدن استفاده شود، می تواند باعث رفع سیاهی و تیرگی پوست شود.
دقت نمایید که نوع اصلی این محصول دارای ماده افکت ماکتور گیاه جنسینگ و ماکادام میباشد .
و نوع تقلبی آن که در فروشگاه ها بفروش میرسد که دارای کورتون است و باعث از بین رفتن رنگدانه های پوست میگردد .
تنها کرم و صابون گوری قابل استفاده بوده و اکید توصیه می شود که از خرید و مصرف کرم و صابون گوری تقلبی پرهیز شود.
این اطمینان وجود دارد کرم و صابون گوری عرضه شده در فروشگاه رویکا کاملا اصل ، دارای هولوگرام اورحینال و دارای بالاترین کیفیت ممکن خواهد بود.
مواد لازم برای تهیه دسر گرمکنودل :
آرد :2 فنجان
تخم مرغ :یک عدد
نمک :نیم قاشق چای خوری
کره آب شده :25 گرم
شکر :2 قاشق غذاخوری
مایه خشک :5 گرم
شیر :2 تا 3 قاشق غذاخوری
مربا :به مقدار لازم
سس وانیل :به مقدار کافی
دانه کوکنار :مقداری
پودر قند :مقداری
دسر
طرز تهیه دسر گرمکنودل :
از قبل همه مواد را از یخچال بیرون بیاورید تا به دمای اتاق برسند ،
اول شکر را با شیر و مایه در کاسه ای بریزید و با هم مخلوط کنید و روی آن را بپوشانید و برای 5 دقیقه کنار بگذارید.
در این فاصله یک عدد تخم مرغ را با 2 فنجان آرد و کره و نمک مخلوط کنید و به مواد قبلی اضافه کنید و خوب هم بزنید تا به شکل خمیر دربیاید.
روی خمیر را بپوشانید و اجازه دهید در یک جای گرم به مدت یک ساعت استراحت کند.
در این زمان 2 تا 3 لیتر آب را در قابلمه ای بریزید و روی حرارت بگذارید ، نمک را اضافه کنید و اجازه دهید تا بجوشد.
خمیر ها را بعد از گذشت زمان مورد نظر از ظرف خارج کرده و به چهار قسمت تقسیم کنید. هر قسمت را به شکل توپ بیاورید و با انگشت داخل آن را سوراخ کرده و مربا را باقاشق داخل آن بریزید.
سوراخ را با خمیر بپوشانید طوری که مربا به بیرون نریزد.
هر چهار قسمت خمیر را به همین شکل آماده کنید و داخل آب جوش بیاندازید، در قابلمه را بگذارید و ده دقیقه اجازه دهید تا خمیر ها بپزد.
زمانی که یک روی خمیرها پخت آن ها را برگردانید تا روی دیگر ان هم بپزد.
بعد از اینکه توپ های خمیری پخته شدند آن را از آب خارج کنید و آب اضافی آن را خشک کنید.
گرمکنودل ها را داخل ظرفهای پذیرایی بچینید ، سس وانیل را روی آن بریزید و با دانه کوکنار و پودر قند تزیین نمایید.
نکات تکمیلی درباره گرمکنودل :
گرمکنودل جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 1 ساعت و
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 15دقیقه میباشد .
گرمکنودل را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
غذاهای ناسالم اصلی ترین دلیل چربی و مریض بودن دنیا نسبت به گذشته است.
جای تعجب است که برخی از این غذاها توسط بسیاری از افراد سالم تلقی می شوند.
1. مواد غذایی کم چرب و بدون چربی فرآوری شده
"جنگ" روی چربیهای اشباع بزرگترین اشتباه در تاریخ تغذیه است.
این مبتنی بر شواهد ضعیفی بود که اکنون کاملاً از بین رفته است ( 1 ).
با شروع این کار ، تولید کنندگان مواد غذایی فرآوری شده روی باند پرش کردند و شروع به از بین بردن چربی مواد غذایی کردند.
اما یک مشکل بزرگ وجود دارد . وقتی چربی برداشته شد ، مواد غذایی طعم وحشتناکی دارند. به همین دلیل است که آنها یک دسته کامل شکر را برای جبران آن اضافه کردند.
چربی اشباع شده بی ضرر است ، اما قند اضافه شده هنگام مصرف بیش از حد فوق العاده مضر است (2 منبع معتبر، 3 منبع معتبر)
کلمات "کم چربی" یا "بدون چربی" روی یک بسته بندی معمولاً بدان معنی است که این محصول بسیار فرآوری شده است که با قند بارگیری می شود.
2. بیشتر سس سالاد تجاری
سبزیجات فوق العاده سالم هستند.
مشکل این است که آنها اغلب به تنهایی مزه بسیار خوبی نمی دهند.
به همین دلیل است که بسیاری از افراد از پانسمان ها برای افزودن طعم به سالادهای خود استفاده می کنند و این وعده های غذایی شیرین را به غذاهای خوشمزه تبدیل می کنند.
اما بسیاری از سس سالاد در واقع با یک دسته از مواد شیمیایی مصنوعی پر از مواد ناسالم مانند شکر ، روغن های گیاهی و چربی های ترانس می شوند .
اگرچه سبزیجات برای شما مفید هستند ، اما خوردن آنها با پانسمان پر از مواد مضر ، کلیه فواید سلامتی شما از سالاد را نفی می کند.
همچنین استفاده از روغن سیاهدانه به جای روغن زیتون در سالاد بسیار مضر می باشد .
قبل از استفاده از سس سالاد حتماً لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید یا با استفاده از مواد سالم خود را تهیه کنید.
3. آب میوه ها . که در اصل فقط شکر مایع هستند
بسیاری از مردم معتقدند آب میوه ها سالم هستند.
آنها باید باشند . زیرا آنها از میوه می آیند ، درست است؟
اما بسیاری از آب میوه های موجود در سوپر مارکت در واقع آب میوه نیست.
بعضی اوقات حتی هیچ میوه واقعی در آنجا وجود ندارد ، فقط مواد شیمیایی مانند میوه. آنچه می نوشید در اصل فقط آب قند با طعم میوه است.
گفته می شود ، حتی اگر شما در حال نوشیدن 100٪ آب میوه با کیفیت هستید ، هنوز ایده بد است.
آب میوه مانند میوه است ، مگر با همه چیزهای خوب (مانند فیبر ) که از آن گرفته شده است . چیز اصلی باقی مانده از میوه واقعی قند است.
اگر نمی دانید ، آب میوه در واقع حاوی مقداری مشابه شکر به عنوان یک نوشیدنی شیرین قند است (4 منبع معتبر)
4. گندم کامل "سالم از نظر قلب"
بیشتر محصولات "گندم کامل" از گندم کامل تهیه نمی شوند.
دانه ها به آرد بسیار ریز مغز شده اند و باعث می شود قند خون را به همان اندازه سریع با همتایان تصفیه شده خود بالا بیاورند.
در واقع ، نان گندم سبوس دار می تواند دارای یک شاخص گلیسمی مشابه نان سفید باشد ( 5 ).
اما حتی ممکن است گندم کامل درست فکر بدی باشد . زیرا گندم مدرن در مقایسه با گندم هایی که پدربزرگ و مادربزرگ ما می خورند ناسالم است.
فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا یا فشار خون بالا به فشار خون در برابر دیواره شریان شما اشاره دارد. با گذشت زمان ، فشار خون بالا می تواند باعث آسیب عروق خونی شود که منجر به بیماری های قلبی ، بیماری کلیوی ، سکته مغزی و سایر مشکلات می شود. فشار خون بالا گاهی اوقات قاتل خاموش نامیده می شود زیرا هیچ علامتی ایجاد نمی کند و می تواند سالها بدون توجه - و بدون درمان - بماند.
بر اساس مراکز کنترل و پیشگیری بیماری منبع قابل اعتماد(CDC) ، حدود 75 میلیون آمریکایی فشار خون بالا دارند. بسیاری از عوامل خطر فشار خون بالا مانند سن ، سابقه خانوادگی ، جنسیت و نژاد از کنترل شما خارج است. اما عواملی نیز وجود دارد که می توانید کنترل کنید ، از جمله ورزش و رژیم غذایی. رژیم غذایی که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند ، سرشار از پتاسیم ، منیزیم و فیبر و کم سدیم است .
در ادامه بخوانید تا بدانید کدام غذاها می توانند به شما در مقابله با فشارخون کمک کنند.
13 ماده غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند
1. سبزیجات برگ
پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا از طریق سدیم بیشتر سدیم از طریق ادرار خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش می دهد.
سبزیجات برگدار که پتاسیم زیادی دارند شامل موارد زیر است:
کاهو
آرگولا
کلاله
سبزی شلغم
سبزیجات یقه دار
اسفناج
سبزی چغندر
صندلی سوئیس
سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه کرده اند. اما سبزیجات منجمد به اندازه سبزیجات تازه حاوی مواد مغذی هستند و ذخیره آنها راحت تر است. همچنین می توانید این سبزیجات را با موز و شیر آجیل مخلوط کنید تا یک آبمیوه سبز شیرین و سالم داشته باشید.
فهمیدن بهترین غذاها برای خوردن در هنگام ابتلا به دیابت می تواند سخت باشد.
هدف اصلی این است که سطح قند خون به خوبی کنترل شود.
با این وجود ، خوردن غذاهایی که به جلوگیری از عوارض دیابت مانند بیماری های قلبی کمک می کنند نیز مهم است.
در اینجا 16 غذای بهترین برای افراد دیابتی ، نوع 1 و نوع 2 ارائه شده است.
1. ماهی چرب
ماهی چرب یکی از سالم ترین غذاهای کره زمین است.
ماهی سالمون ، ساردین ، شاه ماهی ، گلچین و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA هستند که برای سلامتی قلب فواید عمده ای دارند .
دریافت مقدار کافی از این چربی ها به طور منظم ، به ویژه برای افراد دیابتی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهند ، بسیار مهم است ( 1 ).
DHA و EPA از سلولهایی که رگهای خونی شما را ردیف می کنند ، محافظت می کنند ، نشانگرهای التهاب را کاهش می دهند و نحوه عملکرد شریان های شما را بعد از غذا بهبود می بخشد (2 منبع معتبر، 3 منبع معتبر، 4 منبع معتبر، 5 منبع معتبر)
تعدادی از مطالعات مشاهده ای نشان می دهد افرادی که به طور مرتب ماهی چربی می خورند ، خطر ابتلا به نارسایی قلبی کمتری دارند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز کمتر است (6 منبع معتبر، 7 منبع معتبر)
در مطالعات ، مردان و خانمهای مسن که ماهی 5 تا 7 روز در هفته به مدت 8 هفته ماهی چرب مصرف کرده اند ، کاهش قابل توجهی در تری گلیسیریدها و نشانگرهای التهابی داشتند (8 منبع معتبر، 9 منبع معتبر)
ماهی همچنین منبع عالی پروتئین باکیفیت است و به شما کمک می کند احساس کامل کنید و میزان متابولیسم را افزایش می دهد (10 منبع معتبر)
خط پایین:
ماهی های چرب حاوی چربی های امگا 3 هستند که باعث کاهش التهاب و سایر عوامل خطرزای بیماری های قلبی و سکته مغزی می شوند.
2. سبزیجات برگ
سبزیجات سبز برگ بسیار مغذی و کم کالری هستند .
از نظر کربوهیدرات قابل هضم نیز بسیار کم هستند که سطح قند خون شما را بالا می برد.
اسفناج ، کلم و سایر سبزیجات برگ دار منابع خوبی برای چندین ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین C هستند.
در یک مطالعه ، افزایش ویتامین C باعث کاهش نشانگرهای التهابی و قند خون ناشتا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا (11 منبع معتبر)
علاوه بر این ، سبزیجات برگ دار منابع خوبی از آنتی اکسیدان های لوتئین و زاکزانتین هستند.
این آنتی اکسیدان ها چشمان شما را از انحطاط ماکولا و آب مروارید ، که عوارض دیابت شایع هستند ، محافظت می کنند (12 منبع معتبر، 13 منبع معتبر، 14 منبع معتبر، 15 منبع معتبر)
خط پایین:
سبزیجات سبز برگ دارای سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی هستند که از سلامت قلب و چشم شما محافظت می کنند.
3. دارچین
دارچین یک ادویه خوشمزه با فعالیت آنتی اکسیدانی قوی است.
چندین مطالعه کنترل شده نشان داده اند که دارچین می تواند قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد (16 منبع معتبر، 17 منبع معتبر، 18 منبع معتبر، 19 منبع معتبر، 20 منبع معتبر، 21 منبع معتبر، 22 منبع معتبر)
کنترل دیابت طولانی مدت به طور معمول با اندازه گیری هموگلوبین A1c تعیین می شود ، که نشان دهنده میانگین قند خون شما در طی 2-3 ماه است.
در یک مطالعه ، بیماران دیابتی نوع 2 که به مدت 90 روز دارچین مصرف کرده اند ، بیش از کاهش مضاعف هموگلوبین A1c داشتند ، در مقایسه با افرادی که فقط مراقبت های استاندارد را دریافت کرده اند (22 منبع معتبر)
تجزیه و تحلیل اخیر از 10 مطالعه نشان داد که دارچین همچنین ممکن است سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد (23 منبع معتبر)
دوست ندارم بر اساس توصیه های غذایی خود برچسب بگذارم. این مبتنی بر تحقیقات علمی است ، نه اخلاق ، دین و یا تصور از پیش تصور شده از رژیم غذایی سالم مانند.
اما اگر می خواهید آن را برچسب بزنید ، آن را یک رژیم غذایی مبتنی بر "کم کربوهیدرات ، واقع بین مواد غذایی" (LCRF) بنامید.
"کم کربوهیدرات ، غذای واقعی" به چه معنی است؟
بگذارید با توضیح کمی اصطلاحات شروع کنم.
رژیم کم کربوهیدرات قند و نشاسته را به حداقل می رساند و آنها را با غذاهای سرشار از پروتئین و چربی های سالم جایگزین می کند.
"غذای واقعی" به معنای انتخاب غذاهایی است که بشر در طی تکامل به آنها دسترسی داشت. از پردازش ، غذاهای غیر طبیعی با مواد شیمیایی مصنوعی اجتناب می شود.
LCRF یک "رژیم" نیست. این یک روش غذا خوردن است ، تغییر سبک زندگی بر اساس شواهد علمی ضد گلوله.
این یک روش غذا خوردن است که تأکید می کند قبل از انقلابهای کشاورزی و صنعتی ، غذاهایی که انسان برای صدها هزار سال از خوردن آن ها تکامل یافته است.
ثابت شده است که این نوع رژیم غذایی بهتر از رژیم کم چربی است که هنوز هم در سراسر جهان توصیه می شود.
چه چیزی برای خوردن نیست
شما باید غذاهای زیر را محدود کنید .
شکر: شکر اضافه شده اعتیاد آور ، چاق کننده و عامل اصلی بیماری هایی مانند چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی است .
غلات: در صورت نیاز به کاهش وزن از جمله نان و ماکارونی از دانه ها خودداری کنید. دانه های گلوتن (گندم ، هجی ، جو و چاودار) بدترین (7 منبع معتبر، 8 منبع معتبر، 9 منبع معتبر، 10 منبع معتبر، 11 منبع معتبر) اگر نیازی به کاهش وزن ندارید دانه های سالم مانند برنج و جو دوسر هستند.
روغن بذر و نباتی: روغن سویا ، روغن ذرت و برخی دیگر. اینها چربیهای فرآوری شده با مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 6 هستند که به مقدار زیاد مضر هستند
چربی های ترانس: چربی های اصلاح شده شیمیایی که برای سلامتی بسیار بد هستند. در برخی غذاهای فرآوری شده یافت می شود ( 15 ، 16 ،17 منبع معتبر)
شیرین کننده های مصنوعی: با وجود کالری بدون کالری ، مطالعات مشاهده ای ارتباطی با چاقی و بیماری های مرتبط با آن نشان می دهد . اگر باید از شیرین کننده ها استفاده کنید ، استویا را انتخاب کنید.
"رژیم غذایی" و محصولات کم چرب: بسیاری از این "غذاهای سالم" اصلاً سالم نیستند. آنها تمایل دارند که بسیار فرآوری شده و با قند یا شیرین کننده های مصنوعی پر شوند. شربت آگاوه به همان اندازه شکر بد است.
غذاهای بسیار فرآوری شده: غذاهایی که بسیار فرآوری شده اند ، معمولاً از مواد مغذی کم و در مواد شیمیایی غیر بهداشتی و غیر طبیعی زیاد هستند.
شما باید لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید. شما از مقدار "غذاهای سالم" که می تواند حاوی قند ، گندم و سایر مواد مضر باشد شگفت زده خواهید شد.
تغذیه سالم با بودجه سخت می تواند چالش برانگیز باشد.
بسیاری از غذاهای پر مواد مغذی بسیار گران هستند ، به همین دلیل برخی از افراد به جای آن ، غذاهای آشغال ارزان را انتخاب می کنند.
با این وجود بسیاری از غذاهای مقرون به صرفه که می توانید تهیه کنید وجود دارد که سالم و به راحتی به رژیم غذایی شما اضافه می شوند.
: سبزیجات
1. کلم بروکلی
کلم بروکلی یک سبزی ارزان قیمت با متوسط قیمت 1.64 دلار در هر سر است و تقریباً تقریباً هر ماده مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند.
به ویژه سرشار از ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فقط یک فنجان 135٪ از نیازهای روزانه شما را تأمین می کند (1 منبع معتبر)
علاوه بر این ، سرشار از ویتامین K و فولات است ، که هر دو در ه شدن خون و جلوگیری از نقص های خاص هنگام تولد لوله عصبی نقش دارند (2 منبع معتبر، 3 منبع معتبر، 4 )
مطالعات نشان می دهد که مواد مغذی و آنتی اکسیدان موجود در کلم بروکلی ممکن است به جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی کمک کند (5 منبع معتبر، 6 منبع معتبر)
می توانید از کلم بروکلی خام یا پخته شده لذت ببرید. اغلب به سالادها ، کاسه ها و سوپ ها اضافه می شود.
2. پیاز
پیاز یک سبزیجات محبوب با فواید بسیاری برای سلامتی است و به نظر می رسد قیمت آنها نسبتاً کم باشد. در اکثر فروشگاه ها می توان آنها را با 1 دلار در هر پوند (45/0 کیلوگرم) خریداری کرد.
آنها به دلیل داشتن سرشار از آنتی اکسیدان های خاصی که در برابر بیماری های قلبی ، دیابت و برخی از سرطان ها محافظت می کنند ، مشهور هستند (7 منبع معتبر، 8 منبع معتبر، 9 منبع معتبر، 10 منبع معتبر)
علاوه بر این ، پیاز مقادیر کمی از چندین ماده مغذی از جمله ویتامین C ، منگنز ، ویتامین B6 و پتاسیم را فراهم می کند ( 11 ).
بخش کوچکی از پیازها می توانند مسیری طولانی را طی کنند و تطبیق پذیری و طعم آن باعث می شود که علاوه بر هر ظرفی ، غذای خوبی نیز بخورد.
3. اسفناج بسته بندی شده
اسفناج بسته بندی شده کاملاً سالم است و تقریباً همیشه قیمت مناسب دارد. بیشتر فروشگاه ها آن را با قیمت تقریبی 2 دلار در هر کیسه 9 اونس (255 گرم) حمل می کنند.
اسفناج سرشار از ویتامین K است که نقش مهمی در سلامت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان دارد (3 منبع معتبر)
همچنین ، اسفناج ویتامین A ، ویتامین C ، فولات و منگنز تقویت کننده سیستم ایمنی بدن (12 منبع معتبر، 13 منبع معتبر، 14 منبع معتبر، 15 منبع معتبر)
مانند سایر سبزیجات برگ دار ، سبز ، اسفناج نیز حاوی ترکیبات گیاهی مفید است. آنها توانایی کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب سلولی را دارند که به جلوگیری از بیماری های مزمن کمک می کند (16 منبع معتبر)
ترکیب اسفناج در رژیم غذایی شما بسیار ساده است. می توانید آن را به سالادها ، کاسه ها و سوپ ها اضافه کنید. همچنین برای تقویت مواد مغذی می توان آنرا در اسموتی ها مخلوط کرد.
4. سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی Russet منبع عالی مواد مغذی است و به طور معمول با قیمت مناسب در دسترس است. به طور متوسط ، آنها در هر پوند حدود 0.56 دلار قیمت دارند.
خوردن منظم سیب زمینی با پوست ممکن است به سلامتی مغز و سیستم ایمنی بدن کمک کند. این به دلیل مقدار قابل توجهی ویتامین C و B است که آنها تأمین می کنند. آنها همچنین حاوی فیبر هستند ، که از هضم و کنترل اشتها پشتیبانی می کند (1 منبع معتبر، 17 ،18 منبع معتبر، 19 منبع معتبر)
علاوه بر این ، پوست سیب زمینی سرشار از مواد معدنی ، به ویژه پتاسیم است. در حقیقت ، یک سیب زمینی سرخ شده متوسط دارای دو برابر مقدار پتاسیم موجود در یک موز است ( 17 ، 20 ).
درباره این سایت